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心身ともに健康にするヨガ

心身ともに健康にするヨガ

数あるフィットネスの中でもずっと人気が衰えがないのがヨガですね。ヨガのゆっくりした動きは心身ともに癒されると女性に好評で、実際に心身に与える効果は思った以上に高いのです。最近では男性もその効果に魅せられているようで、ヨガスタジオで男性を見かける事も多くなりましたね。では、ヨガとはどんなものでその効果はどういったものがあるのかご紹介します。

自然の力を取り入れる

ヨガの世界では、体を整える事で健全な精神状態が保てると考えており、実際にもその効果が感じられます。自分の体の状態を確かめらがゆっくりとポーズをとる事で、自分の体に自然と目を向けるようになり、今の自分がどんな状態なのか確認できるようになります。例えば、あるポーズをとる際に痛みを感じる場合は、その痛みを感じながらちょうど良いところでキープします。このように自分の体を制御しながら自分の体に深く集中して心を開放するのがヨガの本質です。また、スタジオで行うヨガは他の人と幻想的空間を共有し、一体感を得る事もできます。

健康面のメリット

ヨガは、間接をほぐす事で骨の位置を矯正できたり、下がった内臓を元の位置に戻して体調を整える事ができます。ヨガのポーズをとることにより、体の健康状態も向上するのです。
また、ポーズをキープする為に普段使わないインナーマッスルを動かすので、自動的に体を鍛える事にもなるのです。全てのポーズはゆっくりと行いますので、関節や筋肉を急激に動かす事はありませんし、慣れるまでは無理にポーズを決める必要がありませんので体にかかる負担は最小限となります。しかし、これだけ体に負担の少ないゆっくりした動きのヨガですがレッスン中はかなりの汗をかきます。これは確実に筋力を使っている証拠となり、体の中から温まる事で代謝アップにも繋がります。

ヨガの心のメリット

ヨガは体の調子を整える他、精神のバランスを保つ事ができます。それぞれのポーズには意味があり、そのポーズの意味を想像しながら行うことで人生の教えを学びます。そして、負荷をかけた時には呼吸によって体の緊張をほぐし、体にとって自然な姿勢を見出します。この一連の流れができるようになると美しいヨガのポーズができるようになり、心身ともにより良い影響を与えられるようになります。

ヨガはリラックス効果が高く、ストレス解消、不眠にも効果が期待できます。

引用元→http://kango-oshigoto.jp/media/article/432/

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自分の肉体をコントロールしていく事で自分を知り、自分を大切にしようと思えるようになります。自分をシンプルにする事で周囲への感謝が増し、生き方にまで変化をもたらすと言います。また、前向きで毎日を楽しむ心も生まれるようです。

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